EJERCITARSE ES BUENA AUTOESTIMA?

¿EJERCICIO?

Sabias que hacer ejercicio no solo ayuda a tu cuerpo a verse bien?, si no que también ayuda a tu mente, esto es porque la cantidad adecuada de ejercicio puede mantener tus niveles de energía ademas de que te ayuda a liberar ciertas hormonas que te hacen sentir de buen humor.

Según las diversas guías que existen recomiendan hacer 150 min por semana de actividad física de moderada a intensa para no tener una vida sedentaria .

El ejercicio es buena para todas las partes de cuerpo y esto incluye a la mente ya que al momento de realizar la actividad nuestro cuerpo produce endorfinas que es una sustancia química del sistema nervioso central que te hace sentir felicidad y tranquilidad, esta sustancia no solo la puedes encontrar realizando ejercicio, también la puedes obtener a través de alimentos como lo es el chocolate, alimentos picantes y en otras actividades como la excitación, etc...

También te puede ayudar a mejorar conductas como lo es el dormir y descansar adecuadamente en la alimentación, depresión y para la autoestima, esto es por que con el paso del tiempo esta actividad se nos va haciendo una forma de vida y por lo tanto hace que busquemos y fijemos metas como puede ser: aumentar el tiempo del ejercicio, complementarlo con alguna otra actividad, realizarlo mas veces a la semana y por ende hace que nuestro cuerpo vaya modificando en cuanto al peso corporal el indice de masa corporal va cambiando y se van reafirmando los músculos, entonces conforme pasa el tiempo y al ir viendo los resultados hace que nos veamos mejor y que las demás personas también vayan notando el cambio por lo que al recibir algunos halagos pues vaya aumentando el sentimiento positivo hacia nosotros mismo.

Para comenzar a realizar ejercicio es importante que nos acerquemos a algún especialista que nos pueda orientar para de esta manera evitar lesiones o algún otro problema de salud mas severo.

te ayuda a sentirte mejor